Shut up and run!!!!!

Photo: Moi à l'entame du parcours course à pied.

Dimanche 9 Aout, 8h40, départ du triathlon de Nyon.

C est sous un temps nuageux que le départ est donné avec environ 140 participants dans la catégorie short track élite.

Une eau a 21 degrés donc la possibilité de mettre la combinaison neoprène.
Bon départ en natation, ca pousse, tire un peu les pattes (comme d'habitude...) mais je trouve assez rapidement mon rythme dans les vagues du lac de genève (un peu deu chauvinisme ne fait pas de mal!!!:-)).
Je termine a une bonne 8ème place en 10minutes04, cependant ce temps comprend la longue transition qui sépare le lac du parc de change (environ 400m en montée...) donc d'après mes infos, j aurais nagé dans un temps de 7min50, ce qui représente une belle progression par rapport au tri de lausanne.

Puis vient la transition, j enlève ma combi neoprène et la.... grosse crampe a l ischio. j suis obligé de strecher un moment et de me tordre dans tous les sens afin d essayer de faire partir c te crampe qui fait horriblement mal! ca finit par passer, j prend mon vélo et part tranquil au début car j sens toujours un peu c t ischio.

J finis par prendre mon rythme, double beaucoup de monde dès que ca monte (grosse montée après 1km environ) et me fais un peu dégommer sur les bouts plats.
Au final je boucle les 22km avec le 16ème temps.

vient la course à pieds, mon point fort. Mais assez rapidement je remarque que je n ai plus de jus, le ventre serré, bref pas top. j essaye donc de partir prudement, cependant je rattrape tout de meme pas mal de mes concurrents. C'était assez bizarre comme sensation car j avais l impression de ne pas avancer, cependant ca suffisait pour doubler mes adversaires.
Sans oublier que je juste avant l arrivée je me prends une barrière dans la hanche...

Je termine malgré tout un peu plus vite que je commence pour terminer la course avec le meilleur temps en course a pied, avec le très très modeste temps de 19min 21 pour environ 5,3km.

Au final, je termine 7ème dans le temps de 1h08'20.

Après coup, je suis assez décu de ma course, car j aurais vraiment pu faire beaucoup mieux. J pense que 2minutes en moins rien que sur la partie course était largement dans mes cordes dans un bon jour, cependant je suis tout de meme satisfait car le niveau était bien plus relevé qu'a lausanne (il y avait meme des types de l'équipe nationale...).

Maintenant place a la récupération afin de soigner c te hanche, en tout cas j ai mal partout, entre les courbatures à l ischio a cause des crampes et la hanche.... je marche un peu comme un canard.


Sur la photo: Moi sur la longue transition nat-vélo

Dimanche aura lieu le triathlon ou j ai pris la décision de participer sur la distance short track.

Je prévoyais tout d'abord d y faire le classique, cependant lundi prochain, donc le jour après le tri, je pars pour st-moritz à.... vélo et donc j préfère etre pas trop fatigué pour ce périple.

Ces dernières semaines furent très chargées en entrainements, d'autant plus que je viens de terminer mon stage, donc ce qui me laisse plus de temps pour m'entrainer.

13 entrainements au programme de la semaine dernière, avec quelques belles séances....

La forme est bien la niveau course a pied et ca fait vraiment plaisir après tous les problèmes que j ai eu ces derniers mois.... pour preuve un joli (et long!!!) 8 fois 1000m avec 2min de récup en 3'10 de moyenne, allant de 3'03 pour le dernier a 3'18 pour le premier.

Sinon niveau nat les bonnes sensations commencent a venir et niveau vélo la forme est toujours présente.

Je me réjouis donc de faire ce tri et j espère atteindre un podium dans cette catégorie.

ME reste plus qu'a féliciter mes compagnons d'entrainements qui ont fait le 1/2 ironman d'anvers avec pour tous de très bons temps réalisés. A la la j'aurais vraiment voulu y etre....

A bientot pour les résultats du triathlon de nyon.

Sur la photo: j ai enfin compris pourquoi est ce que les lavaux font parties du patrimoine mondial de l'UNESCO.... paysage magnifique que j ai pu (re)découvrir lors d une sortie à vélo du côté de lausanne.

Voila enfin de mes nouvelles!!!

La préparation continue en vu de mon nouvel objectif, le tri de Nyon qui aura lieu le 8 Aout 2009, lot de consolation puisque je ne peux pas faire le semi-ironman d anvers!!!

Je sors d une semaine de vacances ou plutot d une semaine de camp d entrainements devrais je dire.

Pas moins de 11entrainements durant cette dernière semaine, 300km à vélo, de bons entrainements en nat et course a pied et une compétition qui a clôt cette belle semaine éprouvante.

J ai donc participé hier a l Aquanyon de Nyon (logique!!!) et fut une grande première en ce qui me concerne.

Au programme, une compet alternant 400m de nat, puis 2km de course, puis 400m de nat et enfin 2,4km de course.

C est pas dans la plus grand motivation et confiance que je me suis présenté a cette compet puisque j etais très très fatigué et pas très motivé a nager dans une eau a 19degrés....

Bref en fin de compte, effectivement je n avais pas de bonnes jambes et de bonnes sensations mais ca a presque été moins pire que prévu, puisque je me classe tout de meme 7ème de la course.

Maintenant place a une semaine plus tranquille afin de bien récupérer!!

Bijour tout le monde.

Pas de nouveau concernant ma participation a mon semi-ironman de anvers mais j pense qu il y a de fort risques que je ne puisse pas y aller!!!
c est dommage mais c est la vie! je ferais celui de Rapperswil l année prochaine.

Et pour finir, je n ai pas fait le tri de Yverdon, la fatigue et le mauvais temps (forte bise....) auront eu raison de moi!!! Bon de toute facon c etait un petit tri populaire donc je pense que je n ai pas raté grand chose.

Au programme de la semaine:

-LUNDI: Renforcement
-MARDI: COURSE: 2*(6*300m) avec 2min de récup entre les 300m et 5min entre les deux blocs. Tout cela au rythme (estimé!!:-)) de 1500m. au final je les fais en 47secondes de moyennes. Plutot positif.
-MERCREDI: COURSE: endurance 40minutes + NATATION: 1,5km
-JEUDI: PAUSE
-VENDREDI: VELO: 1h30
-SAMEDI:COURSE: 10 fois 500m cross avec 1min15 de récup; vit moyenne 1'33''.
-DIMANCHE: NATATION LAC: 1,3km.... première sortie avec ma combi neoprène et d énormes vagues a cause de la bise.. ce fut rock & roll mais fort sympathique!!! bonnes sensations.

Voila une semaine de plus se termine et il faut avouer que je suis assez cassé! j vais donc essayer de me faire une semaine plus tranquille afin de ne pas me (re) faire un surentrainement!!!!

A bientot pour de prochaines aventures! :-)